15 дней, которые приведут вас к новому сбалансированному питанию
збука стройности и здоровья
Посмотрите эти видеоуроки и разберитесь в основах Правильного питания. После них вам станет понятно действие любой еды на фигуру и самочувствие, и принцип работы любой диеты
Начало
27 января
Продолжительность
2 недели
15 видеоуроков
Формат
онлайн
Знакомо? Слышали?
Начни меньше есть!

Исключи молочку, углеводы и жиры

Интервальное голодание – точно тебе поможет!

Такой вес можно сбросить только
на белковой, кето или сельдереевой диете!
Это гормоны – смирись!

В твоём возрасте не стройнеют!

Это наследственное, ничего
не изменить
или вообще
Может хватит слушать всё подряд и верить всему на слово

Разберитесь раз и навсегда в принципах правильного питания! Стройнейте и улучшайте своё здоровье!

Хватит тратить время на эксперименты и получать разочарование
1
Получите 3 дня сбалансированного меню
2
Проведите ревизию продуктов дома и в магазине
3
Составьте собственное правильное меню
4
Узнайте, как сойти с диетического плато и начать стройнеть
Блестящие волосы, сияющая кожа и крепкий иммунитет
Настоящее правильное питание даёт нашему организму набор всех питательных веществ и нутриентов для строительства полноценных здоровых клеток.Как следствие мы получаем красоту и здоровье
Отличное самочувствие, бодрость и великолепное настроение, регулярный стул и отсутствие неприятных вздутий и бурлений
Питаясь по настоящему сбалансировано вы получаете все нутриенты и удовлетворяете все физиологические запросы организма
А бонусом идёт сброс веса без повторного набора
Организму незачем складировать запасы в спасательные круги на талии и на спине, он всё получает с едой
Если у вас не так, значит ваше питание нельзя назвать правильным!

Хотите узнать формулу стройности и здоровья?
Присоединяйтесть к онлайн видеокурсу
збука стройности и здоровья
Этот курс не о волшебных методах и диетах
Это знания научной диетологии, которые могут и должны войти в вашу жизнь
Это курс, поможет разобраться в извечном вопросе: «Как есть, чтобы стройнеть?»
Раскроет принципы влияния еды на здоровье и жизнь вцелом
Поможет организовать питание семьи наилучшим образом, чтобы каждый получал необходимое
Был бодр, здоров и не имел лишнего веса
На курсе вы:
Рассчитаете для себя и своей семьи оптимальную калорийность и нормы дневного потребления и сможете их применить для ежедневного меню
На программе проведете ревизию продуктов дома
и в магазине. Поймете что полезно, а что лучше не использовать и чем заменить на кухне
Узнаете суточную норму продуктов для здорового питания и составите меню на своём телефоне из любимых блюд, внеся в них небольшие корректировки
Построите свой режим питания и разберетесь нужны ли вам БАДы
Уроки и темы курса:
1
Принципы правильного питания
Этот урок о том, что надо соблюдать, чтобы питание было действительно полноценным и оздоравливающим, и это не об отварной грудке и листьях салата
2
Режим
Вы узнаете, на что влияет режим дня и питания, а также на какие моменты следует особо обратить внимание
3
Дневник питания
Как правильно и для чего вам его вести. В чём он может помочь
4
Вода
Важность воды в рационе. Как правильно пить, что даёт. Рассчитаете свои личные нормы
5
Замеры
Как проводить, что отслеживать. Это очень важно для достижения целей по здоровой стройности
6
Базовый обмен веществ
Как определить? Как скорректировать его под свои цели. Что делать, чтобы придерживаться правильной калорийности и не голодать
7
Белки
Все функции белков. Для чего и какие нам нужны. В каких продуктах содержаться
8
Жиры
Для чего нам жиры. Какие и в каких пропорциях надо употреблять ежедневно
9
Углеводы
Есть или исключать. Какие бывают и что нам дают
10
Гликемический и инсулиновый индекс продуктов
Что такое гликемический и инсулиновый индекс продукта. Зачем это знать? Почему это важно учитывать в питании стройнеющих, предрасположенных к диабету и детей
11
Суточный набор продуктов для здорового питания
Вы получите набор для ежедневного здорового питания, по которому сможете составить меню из любимых продуктов
12
Составление меню для себя в удобном приложении
Если вы хотите питаться правильно, но высчитывание норм на листочках для вас утомительно, тогда эти 2 урока для вас. Подробные уроки по использованию и составлению личного меню в приложении FatSecret. Сделайте из своих любимых блюд сбалансированное меню!
13
Ревизия продуктов дома и в магазине
Узнайте какие продукты должны быть на вашей кухне, а с какими лучше попрощаться. На что обращать внимание в магазине, как выбирать правильные продукты
14
Почему вес не уходит
Основные причины плато при сбросе веса.
Знакомо? Ходите вечно голодная, урезали рацион по максимуму, увеличили физ нагрузки, а вес стоит или вовсе увеличивается
15
Способы приготовления еды. Лайфхаки экономии времени
Как готовить еду, чтобы она была максимально полезной. Как экономить время на кухне и, при этом питаться сбалансировано, разнообразно и изысканно
16
БАДы и витамины
Надо ли принимать? Какие и когда?
17
Дневной рацион Ольги Деккер + меню на 3 дня
Поделюсь своим режимом и рационом, захотите возьмете на вооружение. А также дам универсальное меню на 3 дня для здорового и правильного питания
18
Бонус-урок
Ванны по Залманову
Дополнительный лайфхак для нашей красоты. Уникальные ванны и подробная инструкция по их применению.
Всего 2 недели и у вас не останется вопросов по правильному питанию

А, если вдруг останутся, то вы сможете их задать в закрытом прямом эфире для участниц курса
Живое общение на вебинаре с Ольгой доступно только для участниц первого потока курса
который стартует 27 января
Правильное питание в действии
Поймите принципы, питайтесь вкусно, стройнейте и получайте удовольствие от жизни
Присоединяйтесть к онлайн видеокурсу
збука стройности и здоровья
Этот курс не о волшебных методах и диетах
Это знания научной диетологии, которые могут и должны войти в вашу жизнь
Остались вопросы?
Посмотрите, возможно ответ здесь:
Как происходит обучение?

Курс состоит из видеоуроков. Для просмотра подойдет любое устройство: компьютер, ноутбук, планшет или телефон

Каждый день вы получаете доступ к новому уроку

Когда я получу доступ к материалам курса?

Обучение начинается 27 января

Первый урок будет открыт в 8 утра

Останется ли у меня доступ к личному кабинету после прохождения курса?

Доступ к материалам курса предоставляется на месяц

То есть у вас будет дополнительно 2 недели, если захотите вернуться к любой из тем или немного отстаните

А обратная связь на курсе предусмотрена?

Этот курс для самостоятельного прохождения

Однако для учеников первого потока в конце обучения Ольга Деккер проведёт закрытый прямой эфир
с ответами на вопросы

Made on
Tilda