15

Хотите узнать, как побороть тягу к сладкому и мучному? Как избавиться от этой дикой тяги?

Тянет на сладкое! Знаете, как это бывает? Это когда сказать, что хочешь сладкого - ничего не сказать!
Когда ты готова есть сладкое горстями.

А если ты себе откажешь в очередной плюшке, то станешь такая злая, как собака! Знакомо вам это чувство? Бывают у вас такие минуты?

Можно сказать, что это настоящая зависимость.Когда сладкое и мучное не дают спокойно жить - их постоянно хочется.
Есть всего несколько причин, что мешают нам - женщинам спокойно смотреть на сладости:
Первая причина- недостаток хрома.
Хром регулирует уровень сахара в крови. Нормальное содержание хрома в организме предотвращает появление сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, содействует процессу расщепления жиров и увеличивает мышечную массу.
Хром влияет на центр аппетита в мозге. Он естественным путем снижает чувство голода.
А также хром снижает интенсивность синтеза жиров, что тоже ведет к естественному снижению веса.
Поэтому, если вас сильно тянет на сладкое и мучное,
значит вы мало получаете хрома с пищей, так?
Какие продукты богаты хромом?
Много хрома в цельном коровьем и козьем молоке, куриных яйцах, твердом сыре и кисломолочных продуктах.
А также в таких животных продуктах, как куриное мясо, жирная морская рыба, печень телятины, шампиньоны, горох, фасоль.
Есть хром и в растительных продуктах: в семечках подсолнечника, маке, пшеничных отрубях, проросшей пшенице и ее зародышах, гречке, перловке, пшенке, кукурузной крупе
А также в овощах и фруктах : вишня, черника, слива, груша, свежие помидоры и огурцы, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста

Если вы любите консервированные, рафинированные, газированные и хлебобулочные продукты – значит дефицит хрома будет нарастать с каждым днем.

16

Вторая причина тяги к сладкому – грибки и дрожжи.

Инфекция может обитать в организме женщины годами, не вызывая каких-либо проблем.

Обычно рост дрожжей и грибков контролируется иммунитетом и бактериями. Микроорганизмы живут, как соседи по многоэтажке – относительно мирно. Каждый занят своим делом и не залезает на территорию соседа. Но иногда этот баланс нарушается из-за антибиотиков, стресса, неправильного питания и т.д.

А что сделает большая семья паразитов, если вдруг все их соседи по дому внезапно пропадут, оставив квартиры нараспашку? Правильно, заселятся в новые квартиры… И будут там плодиться и размножаться.

Именно так и делают грибы. Очень скоро их становится много, очень много. И если даже соседи по дому вдруг захотят вернуться, будет уже некуда.


Сахар, уксус, алкоголь и простые углеводы (хлебобулочные изделия, сдоба, макароны) способствуют
развитию грибковой инфекции,
т.к. повышают уровень сахара в крови, изменяют показатель
кислотности крови, слизистых и т.д.

Сахар в крови – еда для паразитов, кислая среда – рай, курорт для них и смерть для нас, понимаете?

Кстати, вы знаете, что если в вашем рационе много дрожжевых продуктов (хлеб, пиво, квас, кефир, ряженка, сыры), то вы постоянно заселяете свое тело грибками и дрожжами? Вам это действительно надо?
Каждая женщина сталкивалась с молочницей в какой-то момент жизни. Это жесть...
Но! Это еще не самое страшное и интересное! Когда паразитов много, они способны выделять в кровь особые вещества…

И тогда вы будете хотеть того, что любят они! Сладкое, мучное, крахмальное… Представляете? Грибы могут нами управлять! Уверяю вас, что так они и делают!
Запомните, что чем хуже вам, чем вы слабее и больнее, тем им лучше, легче и вкуснее
И тогда вы будете хотеть того, что любят они! Сладкое, мучное, крахмальное… Представляете? Грибы могут нами управлять! Уверяю вас, что так они и делают!
Запомните, что чем хуже вам, чем вы слабее и больнее, тем им лучше, легче и вкуснее

Что же делать? Ведь, таблетки, мази практически не помогают! Главное — НЕ ДАВАТЬ ПАРАЗИТАМ ПИЩУ!
Грибок быстро размножается, когда пищи для него много. Уменьшите сладкое, мучное, крахмальное и дрожжи не смогут быстро разрастаться, а у организма будет шанс справится с инфекцией. Вот так!

17

Как избавится от тошноты после выпитой воды?
Чаем воду никак не заменить?
"Не могу пить воду, только через силу. Чувствую себя боченком, приходиться заставлять. Больше 3х стаканов не получается."
Воду легче пить в течение дня на голодный желудок (натощак). Если у вас 4-5 приёмов пищи (включая перекусы), разделите свою норму (например, 2 литра) и пейте по 400-500 мл перед каждой едой. Залпом пить не надо.
Пейте маленькими глотками с перерывами по 2,3 мин.

Почему иногда начинает тошнить на втором стакане воды?
Попробуйте другую воду. Если вы живете в городе, то купите несколько бутылок разных марок и производителей. Вода будет отличаться вкусом и составом. Если живете за городом, попробуйте воду из другого источника. .
Вспомните, вы когда-нибудь точно пробовали вкусную воду, правда? Часто это ключевая или родниковая вода. Найдите вкусную воду, тошнить не будет.
Еще можно добавить в воду немного вашей любимой минералки (Ессентуки, Боржоми и т.д.). Только газ обязательно выпустите предварительно.
Вроде нельзя пить воду после 16:00.
Правда ли это?
После 16 пить можно.
Я знаю людей, которые утром пьют литр и перед сном литр... Однако будет лучше, если организм равномерно получит воду в течение дня. Вашим клеткам, органам, тканям требуется вода каждую секунду даже для того, чтобы просто дышать… Не говоря уже о питании, очищении и т.д.
Чаем никак не заменить? Чая я много люблю, а воду совсем нет
Чистую воду не заменит ничто. Вода наполняет клетки, ткани, органы. Вода приносит с собой кислород, микро и макроэлементы, потом растворяет в себе токсины и выводит их из организма. И никакого другого пути нет, понимаете? .
Чай, соки, морсы - это уже растворы, в них трудно что-либо растворить. Кстати, многие напитки забирают воду из организма, являясь мочегонными. .
К сожалению, многие женщины по незнанию так ошибаются. Часто чай, кофе или даже супы засчитывают в количество выпитой воды(жидкости). Это неверно .
Теперь вы знаете, как пить воду, чтобы ушли объемы и сдвинулся вес, появилась упругость в теле и бодрость в духе!

18

Многим стройнеющим сложно правильно питаться, чтобы похудеть легко и навсегда, а почему?
Нужно постоянно кушать сбалансированно по калорийности и по БЖУ.
Не очень понятно, как это? Правда?

Чтобы было проще расскажу подробнее на примере белков.

Итак, чтобы всегда быть красивой, стройной и бодрой, нужно каждый день «наедать» норму белка с обычной пищей, так?

Сколько это в цифрах, вы помните? Допустим, ваш вес - 55 кг. Если вы не тренируюсь, вам достаточно 1 г на кг веса, т.е ваша норма- 55 г белка в день.

Если вы тренируетесь без фанатизма, не мечтаете о медалях и у вас нет цели нарастить мышечную массу, то ваша норма увеличивается до 1,5 г на кг тела (82,5 г белка в день).

Если вы много тренируетесь, мечтаете стать чемпионом, то ваша норма будет 2-2,5 г (110-137 г белка в день).

Вы видите, что вес один и тот же 55 кг, а нормы разные?
А теперь давайте сухие цифры переведем во вкусные и полезные блюда.

Вы уже знаете, что есть продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты и т.д.

Каждой девушке реально набрать норму белка из обычной еды, но есть придется много и регулярно
Например, вот дневной рацион:
На завтрак 100 г творога (16 г белка) + фрукт.
На обед 100 г куриного филе (29,5 г белка) с тушеными овощами
На перекус 2 отварных яйца (11 г белка) и свежий огурец.
На ужин 150 г белой рыбы (25.7 г белка) и салат из зелени.
Перед сном стакан кефира (7,5 г белка) с отрубями.
Итого: 89.7 г. белка
Я понимаю, что в первые дни вам может быть немного сложно или не совсем удобно столько кушать.

Иногда просто физически не легко все съесть! Можно реально устать столько жевать, представляете?

Да и вначале многим страшновато растолстеть от такого количества пищи!

Еще далеко не всегда и не у всех есть возможность взять на работу еду из дома.

А в столовых и кафе часто бывает сложно подобрать подходящее для пп блюдо…

19

Вы посмотрели видео рецепт шоколадных конфет?

Конфеты приготовили? Вам понравился вкус?

Спрашиваю, т.к. видео рецепт ПП конфет отличился множеством комментариев на тему: Нужно ли добавлять протеин в конфеты? И чем можно его заменить?

Я задумалась, с чем это может быть связано? И выяснила, есть распространенное мнение, что протеин вредит здоровью. Это же химия!

Еще многие говорят, что от протеина сами вырастают мышцы.Представляете, сегодня сьедите протеина, а завтра плечи будут, как у Шварцнеггера.



Зачем тогда спортсмены постоянно ходят на тренировки? Ели бы себе спокойно протеин и все…

Возможно я сразу не объяснила, для чего можно добавлять протеин в некоторые рецепты. Исправляюсь...

Сначала хочу вам рассказать, из чего делают протеин и зачем он необходим стройнеющим?

Протеин (белок) производят из продуктов питания (молока, яиц, сои, гороха и т.д.).

Различными методами выделяют концентрированный белок в виде порошка, похожего на сухое молоко.



В обычных продуктах кроме белков есть еще жиры и углеводы. Они-то как раз и способствуют набору лишнего веса, если вы превысите свои нормы по жирам и углеводам.

Важно сбалансированно питаться, помните?

В простых продуктах много углеводов и жиров, а белка мало. Поэтому нужно особенно внимательно следить за своим рационом, чтобы наедать вашу норму белка каждый день.

Протеиновый порошок можно добавлять к йогурту, кефиру, молоку. Или даже в выпечку или десерты.
Я специально использовала его в рецепте ПП конфет, чтобы белка стало больше.

Например, в конфетах из магазина 6 г белка, а в моих пп конфетах - 19 г белка в 100 г. Хорошая разница, правда?

Протеиновый порошок бывает без вкуса без запаха. Мне больше приятен на вкус - ванильный или шоколадный.

Здоровья вам и хорошего настроения!

P.S. Протеин дополнительно вам совсем не нужен, если вы с помощью простых продуктов набираете свою норму белков.

20
Все девушки хотят выглядеть привлекательно, чтобы обращали внимание, чтобы говорили комплименты, правда?
Для этого многие ходят в спортзал или сидят на диетах. А в магазинах покупают в основном обезжиренные продукты в надежде, что они полезнее и в них калорий меньше, замечали?

Для этого многие ходят в спортзал или сидят на диетах. А в магазинах покупают в основном обезжиренные продукты в надежде, что они полезнее и в них калорий меньше, замечали?

Частенько калорийность обезжиренного продукта такая же или даже немного больше, чем у продукта с нормальной жирностью!

Например, давайте внимательно изучим КБЖУ обезжиренного йогурта и йогурта с нормальной жирностью.

Итак…
Нормальный йогурт (3,2%) содержит около 66 калорий на 100 гр. Жиров - 3,2 г, белков - 5 г, а углеводов 3,5 - г.

Теперь давайте посмотрим, что же производители йогуртов предлагают нам с вами для стройной и гибкой талии…

Читаем этикетку, а там… Калорийность некоторых йогуртов обезжиренных - 70-75 калорий! Жиров действительно почти нет - 0,2 г, белков столько же - 5,5 г, а вот углеводов не пожалели - 12,5 г!

Кстати, реклама настойчиво рекомендует именно этот йогурт употреблять для похудения. Даже силуэт красивой, стройной девушки на нем нарисовали. Эх-х-х!!!!

Кроме углеводов производители обезжиренных продуктов добавляют подсластители, стабилизаторы, улучшители вкуса и т.д.

Зачем?
Чтобы вкус обезжиренного продукта мог хоть как-то конкурировать со вкусом обычного… Про пользу и натуральность я промолчу!

Пожалуйста, внимательно читайте этикетки! И покупайте только качественные натуральные продукты.

Иначе вы можете легко купить продукт, где будет много разной химии и простых углеводов. Избыток углеводов и приводит к появлению лишнего веса, помните?

Знайте, что многие люди интуитивно считают вкусными и сытными именно жирные продукты. Пока их не напугают рекламой!
Скажу больше! Каждая женщина постоянно нуждается в жирах,
чтобы всегда быть стройной, легкой и здоровой.
Tilda Publishing
Made on
Tilda