8
Мечтаете быть всегда энергичной и стройной?
Хотите научится правильно питаться и не переедать?

Мой совет простой - пейте чистую воду каждый день.

Наверное, вы слышали об этом много раз. К сожалению, многие знают, но не делают… Надеюсь, вы точно пьете воду каждый день, так? А вот ваш любимый мужчина пьет? А ребенок? А родители?

А если вы уже пьете воду давно и постоянно, то, пожалуйста, станьте примером и помогите начать какому-нибудь другому человеку…

Это может быть ваша мама или папа, ребенок или муж. Ну или просто хорошая знакомая.Уверяю вас, что вам будет очень приятно увидеть, как человек буквально на ваших глазах начнет меняться, станет лучше выглядеть

Договорились? Сделаете? Очень надеюсь на вас!
Маме
Маме вода поможет убрать отёки, а с ними уйдёт и лишний вес, кожа станет ровной и гладкой
Папе
Папе поможет быть энергичным и бодрым на работе, не будет болеть голова за компьютером и уйдёт сонное состояние за рулём.
Ребенку
У ребёнка наладится стул, перестанет болеть животик. Ваше дитя будет чаще улыбаться и станет гораздо меньше капризничать без всякого повода.
Так сколько же нужно пить воды?
Общепринятая норма 30 мл чистой воды на 1 кг веса человека.
Давайте быстро посмотрим несколько примеров для полного понимания.

Если мама весит 60кг, то ей нужно пить 1,8 л чистой воды каждый день.
Если папа весит 100кг, то его норма – 3л.
Ну, а ребенку весом даже 10 кг все равно нужно выпивать по 300мл чистой воды каждый день.

Пожалуйста, посчитайте, сколько вам нужно пить воды? А сколько вашему мужу и ребенку?

Важное замечание:
Вы можете пить больше, если вы активно занимаетесь спортом,
физически много работаете или если на улице жарко.

И еще. Вам действительно нужно пить много (даже больше вашей нормы),
если вы заболели или чувствуете, что сейчас вот-вот заболеете…

Любое народное средство или лекарство вместе с водой волшебным образом помогут вам выздороветь намного быстрее и легче!

9
Хотите совсем без тренировок вернуть свою тонкую талию и начать любоваться своим телом?
Часто встречаю девушек, которые выкладываются
в спортзале месяцами, а результата не видят.

Затем бросают тренировки и вообще не знают,
что делать дальше.

Рекомендую начать пить воду.
Ваша норма 30 мл чистой воды на 1 кг веса, помните?

Примеры:
Когда девушка весит 60кг, то ей нужно пить 1,8 л воды.
А если девушка весит 100кг, то ее норма – 3 л чистой воды каждый день, понимаете?
На консультациях по снижению веса мне часто говорят: Зачем пить столько пустой воды?
Я и так пью очень много жидкости. Утром кофе, в обед чай, супчик, вечером домашний компот или свежевыжатый сок. Еще на ночь люблю молочко или кефирчик с отрубями.

Также некоторые мамы интересуются можно ли в воде растворить мед или лимон? Объясняя это тем, что простая вода совсем "не лезет".

Кто-то с детства не приучен пить воду, а целыми днями пьет черный чай с тремя ложками сахара...
Даже нашим родителям и детям, которым худеть не надо, тоже необходимо пить чистую воду.
Любые другие напитки её не заменяют.
Хотите знать почему?

Дело в том, что чай, кофе, соки, морсы и другие напитки — это растворы, т.е. это вода плюс что-то еще, понимаете?
Когда вы пьете любую жидкость кроме воды, то вашему телу каждый раз придется потратить силы и время, чтобы отделить воду от всего другого вкусного и полезного. Чистая вода нужна для обмена веществ, все остальное - питание.

Кстати, некоторые из напитков вообще выводят воду из организма, являются мочегонными.

Очень важно понимать, какую воду лучше пить, чтобы улучшить состояние здоровья и всегда отлично выглядеть.
Ответ простой! Пейте чистую негазированную воду комнатной температуры.
И помните - никакие другие жидкости и напитки никогда не заменят воду для организма!

10

Как выпить столько воды?
Что делать, если вода совсем не лезет?
Наверное, любая из нас мечтает надевать красивую одежду и ловить восхищение взгляды окружающих, правда?

Уверена вы знаете, чтобы улучшить состояние здоровья и прекрасно себя чувствовать, нужно пить воду. Минимум 30 мл чистой воды на 1 кг веса, так?
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Пейте до еды за 15-30 минут на голодный желудок
После еды важно не пить 3-4 часа, тогда следующий приём воды тоже будет натощак
Пример:
При весе 66 кг ежедневная норма воды будет 2л, правильно?
Далее, если сегодня вы поедите 4 раза, тогда каждый раз перед едой нужно выпить всего 2 стакана воды.
Формула проста: 2 литра / 4 приёма пищи = 0.5 л.

Согласитесь, что можно выпить 2 стакана 4 раза в день?
А теперь поговорим, почему нужно пить именно на голодный желудок (натощак)?
Пока в желудке нет еды, он свободно пропускает воду в кишечник, там она всасывается в кровь и поступает дальше куда надо.

А теперь представьте, что вы поели. В желудок попала еда (например объемом 200 мл).


Что происходит дальше, знаете?

Полный желудок закрывается, выделяется соляная кислота для расщепления белка и чтобы убить всех паразитов, что попали с пищей. Чем больше вы поели белка, тем больше желудок будет полный и закрытый.
Зачем это нужно знать?

Допустим, часа через 2 после курицы и салата вы решили попить воды.

Тогда в желудок попадет еще 200-250 мл жидкости, соответственно объём НЕПЕРЕВАРЕННОЙ пищи в желудке увеличивается до 450 мл.
Концентрация соляной кислоты уменьшится, а значит желудку нужно будет еще время, чтобы ферментировать белок и убить паразитов...

Именно в такие моменты и возникает ощущение, что вода совсем не лезет или даже бывает, что просится обратно.

Поэтому рекомендую пить чистую, теплую, негазированную воду только на голодный желудок.

11

Чувствую, полетят в меня гнилые помидоры и тухлые яйца. Сейчас такое напишу!
Холестерин - это вещество, которое очень нужно каждому из нас каждый день!
Ваше тело состоит из множества живых клеточек.
Ежедневно миллионы клеток умирают и примерно столько же рождается новых.

Именно поэтому если вы сегодня поменяете питание и образ жизни, то очень
скоро тело ваше изменится и вам начнут делать комплименты.

Причем, не важно какой у вас возраст. Новые клеточки рождаются каждый день и у стариков, и у детей.

Каждая клеточка нашего организма имеет оболочку (там есть холестерин). Если клеткам не хватает холестерина, то мембраны будут с дефектами, а, следовательно, обмен веществ гарантированно нарушится.

Постепенно появятся проблемы с кожей, волосами, ногтями и т.д. Вам это надо? Важно знать, что из холестерина синтезируется огромное количество гормонов.
Например, при недостатке этих гормонов у женщин сбивается цикл, месячные идут не регулярно, снижается способность к зачатию и т.д
Мужчина без холестерина - совсем не мужчина, а …! Догадались кто? Или можно сказать так, что без половых гормонов любой мужик - "не мужик"!
Почему?
Потому, что мужской половой гормон «тестостерон» синтезируется из холестерина, понимаете?

Еще в надпочечниках каждого человека содержится огромное количество холестерина. Кору надпочечников можно сравнить с небольшими заводами. Они вырабатывают и поставляет организму более 50 различных гормонов на основе холестерина.
Эти гормоны:
Влияют на обмен белков, жиров и углеводов.
Регулируют водно-солевой обмен в организме.
Поддерживают сексуальную функцию, увеличивают половое влечение.

Видите? Холестерин нужен всем! И мужчинам, и женщинам, и даже маленьким деткам.

Теперь вроде все понятно, да? Только почему же люди боятся холестерина до судорог? Вы не знаете?

Я вот слышала о связи холестерина с атеросклерозом, с инфрактом, с инсультом и т.д.

Пугать можно много и долго. Я этого не люблю, а просто предлагаю спокойно разобраться в этой теме.

12

Многие хотят научиться питаться правильно. Оставаться как можно дольше молодой.
Снизить риски болезней и стать здоровее, так?
Очень часто встречаю людей, которые покупают только обезжиренный творог, сметану с низким процентом жира, кефир 1%. Некоторые промакивают салфеткой суп от жира, который плавает сверху. Я сама котлеты складываю на бумажную салфетку, когда жарю их.

Нас запутали передачи о холестерине.
А ведь он несёт пользу нашему организму, сложно поверить, правда?
Ольга Деккер
Холестерин содержится абсолютно в любой клетке нашего организма. Он придаёт мембране клетки жёсткость, за счет увеличения её плотности. Клетки кожи обновляются, клетки кишечника обновляются, все органы и ткани обновляются каждый день. Поэтому ваше тело нуждается в холестерине ежедневно, правильно?

В грудном молоке любой матери содержится холестерин. Он необходим для роста и развития ребенка. Вы знаете, что у ребенка даже есть фермент, который позволяет усваивать холестерин в больших количествах?

Подумайте сами, если холестерин содержится в том единственном продукте, который позволяет ребенку расти и развиваться с самых первых годов жизни, значит он нужен и полезен, так?
Холестерин является важным компонентом желчи. Желчь помогает нам усваивать жиры. т.е. холестерин помогает усваивать холестерин.


Пищевой холестерин поддерживает нормальное состояние слизистой кишечника. Мечтаете о красивой, здоровой коже и волосах? Позаботьтесь о состояния слизистой вашего кишечника. Кстати, регулярный стул тоже будет только тогда, когда кишечник работает как часики
Думаю, вы слышали много раз о витамине Д? О том, что он нужен для роста и развития. Еще для выработки инсулина, гормона роста, поддержания имунной системы и т.д. А о том, что синтезируется витамин Д под влиянием солнечного света из ХОЛЕСТЕРИНА, вы знаете?
Думаю, вы слышали много раз о витамине Д?
О том, что он нужен для роста и развития. Еще для выработки инсулина, гормона роста, поддержания имунной системы и т.д. А о том, что синтезируется витамин Д под влиянием солнечного света из ХОЛЕСТЕРИНА, вы знаете?

13

Транспортные белки.
Как вы уже знаете, холестерин организму нужен каждый день для синтеза гормонов,
для построения оболочек клеток и т.д.

По крови холестерин не должен гулять сам по себе, его должны переносить специальные транспортные белки. Иначе холестерин будет откладываться на стенках сосудов, залеплять мембраны и т.д. Это как раз то, чего так боятся многие люди

Так вот, транспортные белки можно сравнить с грузовиками, а холестерин можно сравнить с коробками сала. Представили?

Биологи холестерин плюс транспортный белок называют липопротеид.
Высокой плотности
80% белка 20% жира, т.е. 4 молекулы белка доставляют 1 молекулу холестерина.

В нашем примере это будет большой мощный грузовик и всего несколько коробок с салом. У вас есть уверенность, что груз будет полностью доставлен туда куда нужно? У меня –да.
Низкой плотности
50% белка 50% жира, т.е. 2 молекулы белка доставляют 2 молекулы холестерина.

В нашем примере это будет средний грузовик, полностью нагруженный коробками с салом. Вероятность того, что часть груза по пути растеряется есть? Как вы думаете?
Очень низкой плотности
20% белка 80% жира, т.е. одна молекула белка доставляет 4 молекулы холестерина.

В нашем примере это будет маленький грузовик, а коробок с салом так много погружено, что кузов переполнен и сало вот-вот, начнет падать на дорогу…
Кстати, когда холестерин отрывается от транспортного белка и выпадает на стенки сосудов, – это и есть причина атеросклероза, которым так пугают кардиологи.

Как жить легко и ничего не боятся?
Все просто. В вашем питании должно присутствовать достаточное количество разнообразного белка. Тогда у организма не будет проблем с выработкой транспортных белков.

Молоко и молочные продукты главные источники для синтеза транспортных белков не только для детей, но и для взрослых.

На втором месте животные источники белка и на третьем растительные.

Хотите избежать негативных последствий? Кушайте белок и у вас никогда не будет проблем с холестерином.

14

Веду здоровый образ жизни, а анализы на холестерин не становятся лучше, что делать?
Важно знать, что продукты с повышенным содержанием холестерина почти не вызывают повышения уровня холестерина в крови.

80% холестерина вырабатывается печенью и только максимум 20% "наедается" с пищей (жирным мясом, жирной рыбой, сливочным маслом и т.д.). Понимаете?

Когда человек употребляет достаточно жирных продуктов, тогда печень автоматически снижает выделение холестерина, и поэтому уровень холестерина в крови остается практически неизменным. Вот так!

И наоборот, если с пищей холестерина поступает мало, то печень увеличивает выделение холестерина в кровь.
Потребность организма в холестерине составляет около 1200 мг в сутки, при этом около 800 мг синтезируется печенью, а 300 - 400 мг должно поступать с пищей.
Содержание холестерина (мг) в 100 г продукта:
Итак, чтобы холестерин всегда был в норме
Чаще гуляйте пешком на свежем воздухе
Кушайте разнообразные белковые и жирные продукты
Пейте чистую воду каждый день
Made on
Tilda